День №4

1)Работа над мышцами плечевого пояса ("Винт") 2 минуты

2)Работа над боковыми мышцами бедра (отведение при фиксации рук на талии): 30 правая сторона + 30 левая сторона

3)Работа над передней мышцей бедра и над нижними мышцами ягодиц ("выталкивание") 40 правая нога, 40 левая нога.

4)Отжимание от пола, не касаясь его: 6 раз.

5) Работа над боковыми мышцами линии бедер (полукруг в воздухе в обе стороны): 30 правая сторона + 30 левая сторона.

6)Работа над косыми мышцами живота и над мышцами ягодиц ("притягивание с опорой на колено") 30 правую ногу, 30 левую ногу