Как отключить эмоции?

Иногда бывают такие случаи когда хочется отключить эмоции ,и просто без улыбки,и печали проживать остаток дня,недели или жизни.Иногда меня подавляет гнев и страх.Они напрямую мешают нормальной работе.Эти две эмоции мешают проживать жизнь.
Как я поняла спокойствие ,и уверенность, особенно в такие моменты ,когда я чувствую подступающий страх или гнев.Спокойствие стало душевной привычкой которая гасит эмоции сразу,как только они появляются.