Красивая осанка.

Осанка у женщины должна быть идеальной. Прямая спина говорит о том, что женщина следит за собой, за своим здоровьем, уверенна в себе и очень себя любит. Невозможно представить, шикарное вечерние платье с глубоким декольте и открытой спиной на теле женщины, которая сутулится. Сутулость — старит даже молодую женщину.

Женщины с безупречной осанкой и чистой кожей заполонили подиумы всего мира.

Для того чтобы так выглядеть, иметь правильную осанку – прямую спину без складочек – нужно заниматься. Как минимум, делать зарядку по утрам. Еще – за ней нужно ухаживать так же тщательно, как и за лицом. Ежедневный душ, мыло и мочалка – лучшие друзья для спины. Тщательно выкупавшись с мылом, не забудьте побаловать свою спину лосьоном для тела (лучше на растительных экстрактах). Если вы предпочитаете ванну вместо душа, то в нее перед купанием добавьте несколько капель настойки ромашки. Ромашка снимет любое раздражение, любое воспаление.

Делая специальные упражнения для спины – вы сможете по прежнему почувствовать себя гибкой и изящной, подарите себе чудесное настроение и хорошее самочувствие на целый день.

1. В положении стоя — ноги вместе, руки опустить, в руках – гантели (желательно). Поднимая руки вверх, делайте наклоны туловища вперед. Делайте восемь – десять раз.

2. Положение стоя. Разведите руки в стороны, немного согнув в локтях. Делать движения локтей к туловищу, при этом сдвигая лопатки. Получается, как бы, взмах согнутого крыла птицы. После каждого сделанного упражнения не забывайте расслабляться. Упражнение делается с усилием, задействованы все мышцы спины. Повторяйте 20-30 раз.

3. Положение стоя. Расправьте плечи, разведите руки в стороны, немного согнув в локтях. Кисти рук заведите за спину, соединив их. Максимально напрягите мышцы спины. Вернитесь в исходное положение. Упражнение повторяйте 15-25 раз.

4. Станьте на колени, кисти рук прижмите к плечам. Вытяните левую руку вверх, а правую ногу отведите назад. Плечи расправлены, живот подтянут. Делаем 12-15 упражнений, затем то же самое для правой руки и левой ноги.

5. Станьте на колени, руки вытяните вверх, спину выровняйте, живот подтяните. Медленно делая наклон вперед, садитесь на пятки. Ладонями нужно коснуться пола. Так же медленно, но, напрягая спинные мышцы, возвращайтесь назад.

6. Лягте на спину. Ноги согните в коленях, ступни поставьте как можно ближе к бедрам, руки разведите в стороны, ладошками вверх. Приподнимая грудную клетку, но, не поднимая головы, упритесь руками и оставьте неподвижной нижнюю часть туловища. Упражнение повторять 5-10 раз.

7. Лягте на живот, руки протяните вдоль туловища, ладонями к полу. Нижняя часть туловища не подвижна. Поднимая голову, оторвите плечи от пола, стараясь соединить лопатки. Повторяйте 10-15 раз.

8. Упражнение выполняется стоя. Возьмите стул со спинкой; положив вытянутые руки на спинку стула, ноги расставьте. Делая упор на руки, медленно выгните спину и также медленно – назад. Повтор 6-8 раз.

Освоив все эти упражнения, и начав заниматься, уже через пару дней вы заметите изменения. Ваша спина сама захочет выровняться, вы, буквально на глазах, подрастете. Вам станет легче дышать.

Занимайтесь! И будьте здоровы!