Завтрак прошел по плану... Настроение испортил "милый" - поругались.... Но новый костюм для тренажерки, солнечное утро и боевой настрой исправляют ситуацию )
Начала принимать принимать комплекс витаминов Солгар, а именно: липотропный фактор, тоналлин, пиколинат хрома + ко всему принимаю омега3 и дайли формула женские витамины. Иногда триптофан на ночь - для крепкого сна.

Побежала на тренировку - а она для меня лучший антидепрессант )))))

Новая жизнь с понедельника... Нет ... я начну ее сегодня - с воскресенья... Как всегда долгие обещания, сегодня последняя печенюшка, последняя конфеточка, а завтра в строй... Я отрицаю любые диеты - они зло. Но ПП питание и спорт - это здоровье, красота и уверенность в себе. Месяц или полтора я срываюсь и кушаю как в последний раз и последнее время все чаще. Долго ковырялась, копалась в себе почему, отчего..... Пока думаю, что так я заполняю пустоту эмоций внутри, т.к. личная жизнь все же есть, но это одиночество вдвоем.... Итак, утро 15 июля 2018. Что мы имеем? Девушка (пусть мне 31, я еще девушка) рост 168, вес на утро 55 кг, но подозреваю, что грамм 500 это вода от задержки углеводов и моего очередного вечернего поедательства вредной пищи, плавно перешедшего в ночной. Объемы: 90- 67-95 Спорт со мной с 18 лет. Домашние тренировки, но сейчас считаю это ребячесвом, т.к. сами основы фитнеса (питание, БЖУ - в этом начала разбираться и все изучать только 2 года назад). Максимальный вес был 70 кг..... Тип фигуры груша. Беру себя в руки - цель: сбросить до 52-51 кг. Утро начала с Фитомуцила (клетчатка, убивает излишний аппетит, именно аппетит, а не голод). Тренировки продолжу в том же режиме, но от работы с тренером отказалась. Она за силовой тренинг (ну, куда мне сейчас классика 4*15), мне многоповторка нужна в базе. Сплиты не люблю, буду делать тренировку на все тело. План составлен. На завтрак планирую творог мягкий Савушкин 0,1% 190 гр. + скуп протеина, циккорий, хлебцы (2 шт.) с рикоттой лайт. По каллориям нужно уложиться в 1650, белки 110-120, жиры 55- 60, угли 145 Верю в себя любимую! Главное начать , я обязательно достигну цели!!!!!!
Источник: http://vrascvete.com/blogs/beru-sebja-v-ruki-ili-kak-ne-stat-plyush/nachalo-38675.html