Как влиться в нормальный образ жизни?

Думаю многим знакома такая ситуация: встаёшь в 3-5 вечера. Садишься за ноут, гуляешь по нэту и тебя просто в него засасывает до 4-6 утра. И по степенно это становиться режимом))))))) Почему так? Неужели реально существует Интернет зависимость? И вообще реально вернуться к нормальному образу жизни???)))