День №3

1)Работа над мышцами нижнего пресса ("свертывание"): 20 раз

2)Велосипед: 100 раз

3) Работа над боковыми мышцами линии бедер (полукруг в воздухе в обе стороны): 30 правая сторона + 30 левая сторона.

4)Полурастяжка мышц бедра ("замочная скважина"): 40 раз

5)Отжимание от пола, не касаясь его: 6 раз.

6)Работа над мышцами плечевого пояса ("Винт") 2 минуты

7)Работа над боковыми мышцами бедра (отведение при фиксации рук на талии): 30 правая сторона + 30 левая сторона.

8)Работа над передней мышцей бедра и над нижними мышцами ягодиц ("выталкивание") 40 правая нога, 40 левая нога.

9)Работа над косыми мышцами живота и над мышцами ягодиц ("притягивание с опорой на колено") 30 правую ногу, 30 левую ногу

Итак, сегодня не делала прибавок, кроме добавления еще одного нового упражнения. Чувствую мышцы, и так хочется схватить сантиметровую ленту и замерить объемы - ведь я чувствую, как мышцы подтянуты, даже чувствую, что потихоньку уходит жирок)))). Но...знаю, что рано еще. На первой неделе занятий этого вообще делать не стоит, потому что параметры будут стоять на одном месте.