Там нет прыжков, нет каких-то скачков - упражнения основаны на накачивании тех мышц, которые при обычных занятиях накачать сложно: для стриптизерши важны именно такие, глубокие мышцы.
У меня, например, не было особой жирности, просто во время родов я сорвала косую мышцу на животе и из-за этого живот ужасно обвис, причем одна стороны обвисла заметно больше другой. Ни бег не помогал, ни обычное качание пресса не помогало. Долго я лазила в инете, пока не наткнулась на комплекс упражнений от Кармен Электры (он называется "аэробика стриптиз"). Это видео занятия, она проводит их совместно со своим тренером.
Сразу выполнить весь комплекс - тяжело. Я выполняла сначала только ту часть, которая до упражнений со стулом. Это где-то минут 40 по времени. Вспотеешь, конечно, как конь. Ну и важно выполнять это в течении как минимум трех недель, без каких-то там выходных, пропусков и т.д.
На первой неделе ничего, кроме чувства усталости и чувства подтянутости мышц наверно не заметишь.
На второй неделе увидишь, что дела пошли: обрати внимание на то, насколько свободно стала застегиваться молния на джинсах.
На третьей неделе результат вообще налицо виден.
Конечно, смотря какой у тебя вес - если центнер, то за 3 недели эти упражнения не сделают твою фигуру сексапильной, в таком случае их надо выполнять дольше.
P.S: никогда не разучивай танец с бухты-барахты, не подготовив к этому танцу тело. Иначе все будет смотреться действительно нелепо. Это все равно, что если на пилоне будет крутиться жирная женщина, а для танца на льду выйдет танцовщица, не умеющая садиться на шпагат. >>>
|
|
...я распланировала себе,что в понедельник у меня разминка это аэробика,потов в четверг- силовые упражнения,а в субботу растяжка(сначала 30 минут разминка потом танец учить,так раньше было на танцах) пока только три дня(может 4-воскресенье) потому что не успеваю из-за подготовки к экзаменам.И я вешу 80(((что печальней печального,но ни чего уже 3 год пытаюсь похудеть( обычно все заканчивается срывами и нехваткой времени,да и что греха таить лень) все еще верю что смогу, а так как я люблю танцевать надеюсь лень сама собой улетучится 
